怀孕前三个月由于激素不稳定，容易出现一些常见的孕期反应，例如恶心反胃、食欲不振、头晕嗜睡等等，可以通过调整饮食的方法来环节，例如少吃多餐，吃容易消化的食物，如米粥，牛奶，或者根据自己的饮食口味调整食谱，想吃什么就适当多吃什么，但要注意不要吃生冷、辛辣、油腻的食物。

孕期饮食注意事项有哪些

• 不要进食过多的高糖、高脂肪和高盐食物；
• 适当的增加牛肉，羊肉，鱼肉，蛋类，奶类等优质蛋白质饮食的摄入，但是不宜过量，以免导致消化不良；
• 孕期需要适当的补充钙剂，但最好是以食物补钙为主，不要盲目的增加钙的摄入量，以免导致高钙血症；
• 饮食要以多样化，营养均衡全面为原则，荤素搭配；
• 适当的增加新鲜的蔬菜、水果等食物的摄入，既补充维生素，也补充膳食纤维；
• 适当的增加核桃，花生，腰果，杏仁等坚果类食物的摄入，有利于胎儿大脑及视力的发育。

孕妇孕期饮食上除了以上需要注意以外，还应当注意根据孕期的情况，尽量摄入清淡的食物，以免增加孕期血糖升高的风险，最后孕期饮食应当注意均衡、营养丰富以及健康。