备孕期间的女性需要戒烟戒酒，如果烟瘾很大，通过嚼口香糖来分散注意力确实有一定效果，但是长时间嚼口香糖对牙龈和牙齿都不好。女性还可以通过其他方式来缓解烟瘾，例如请求自己的家人或朋友帮助戒烟，把戒烟计划告诉周围尽可能多的朋友，当自己想吸烟的时候，想想别人嘲笑自己戒烟不算数，以此增强自己戒烟的意志力。

备孕时改善烟瘾的方法有哪些

备孕期间的女性想要尽快戒除烟瘾可以尝试尼古丁替代疗法（如非处方尼古丁贴片、口香糖等）、避免接触或延迟接触香烟、嚼口香糖、锻炼身体等方式。FDA批准的药物包括尼古丁贴片、口香糖、锭剂、鼻腔喷雾剂或吸入器，它们可以帮助备孕女性克服强烈的渴望。

同时女性应该避免触发想抽烟的场景，如酒吧、聚会等场所，如果觉得马上就要屈服抽烟的渴望，请告诉自己必须要再等十分钟，在这十分钟内做一些分散注意力的事情，有利于戒烟。另外女性要让嘴巴有事可做，以对抗对烟草的渴望，可以尝试咀嚼无糖口香糖或硬糖等。同时体育活动可以帮助女性分散对烟草的渴望并降低其强度，备孕期间可以进行一些如散步、慢跑、爬楼梯之类的运动。