产后气血不足的症状有产后发热、产后腹痛、发冷等等，可以在哺乳期里吃红枣、黑芝麻、燕窝、蛋类等食物进行调理。由于女性在孕期要给胎儿提供营养，在生产的时候又会出血导致身体虚弱，所以大部分女性生产后都会气血不足。建议女性除了饮食调理外，还要多注意休息，不要做体力活影响恢复。

哪些食物适合产后补气血

• 红枣：富含维生素C、维生素E和铁质，对于提高血红蛋白水平和增加能量非常有益；
• 黑芝麻：富含蛋白质、维生素E和铁质，能够增加血红蛋白的生成和提高免疫力；
• 燕窝：燕窝被誉为“补品之王”，含有丰富的蛋白质、胶原蛋白和氨基酸，可以促进伤口愈合，增加乳汁分泌；
• 蛋类：蛋黄富含蛋白质、铁质和维生素B12，可以提高血红蛋白水平和增加能量；
• 绿叶蔬菜：如菠菜、油菜等富含叶绿素、维生素C和叶酸，对于补气血非常有益；
• 猪肝：猪肝被认为是补气血的佳品。富含蛋白质、铁质和维生素A，可以提高血红蛋白水平和增加能量；
• 鱼类：鱼肉富含蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素D，可以提高血红蛋白水平、增加能量和改善免疫力。

产后气血不足的准妈妈，可以根据自己的口味和喜好选择适合自己的食物来补气血，以获得最佳的营养效果。同时，产后饮食均衡、多样化，合理搭配各类食物，有助于健康快速恢复。