剖宫产后多久可以做瑜伽,应根据产妇身体的恢复情况判断,由于每个人的身体恢复不同,所以练瑜伽的时间也会存在一定的差距。如果剖宫产手术后40天前往医院复查,此时子宫附件已经恢复正常,伤口已经完全愈合,就可以进行瑜伽锻炼,但要避免时间过长。剖宫产后建议女性卧床修养,饮食以高蛋白为主,能够促进身体恢复。
剖宫产后促进身体恢复的方法
- 腹部按摩:产后可以多做一些腹部按摩,按摩肚子有利于子宫的恢复同时也能够促进阴道的淤血排出;
- 尽早下床活动:产妇剖宫产之后下床活动能够防止肠粘连,同时也能够尽快排气,排气之后就能够吃东西了;
- 做提肛运动:剖宫产后做提肛运动能够帮助肛门收缩,让子宫慢慢的恢复到原来的大小;
- 母乳喂养:母乳喂养不仅可以帮助宝宝提高免疫力,也会促使产妇子宫收缩,让体型恢复得更好;
- 多吃水果和蔬菜:产妇产后可以多吃一些水果和蔬菜,保证身体营养均衡的同时,促进伤口与身体的恢复。
一般建议剖宫产后半个月左右的时间,可以做较轻柔的产后体操,比如卧位抬腿、提肛运动、膝胸卧位等,通过这些运动,对于产后的子宫以及盆底肌功能恢复都有帮助作用。另外剖宫产后要注意休息,经常给伤口部位消毒处理,防止伤口部位感染。