• 提高身体免疫力：牡蛎中含有大量的锌元素，可以维持人体的正常生理功能，从而提高备孕女性身体免疫力；
• 提高卵子质量：牡蛎中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，可以为卵子的生长发育提供营养支持，从而提高卵子质量；
• 补充营养：牡蛎中含有丰富的氨基酸、牛磺酸等营养成分，适量食用可以补充人体所需要的营养物质，对身体有一定的好处。

除此之外，备孕期间的女性食用牡蛎还具有辅助促进睡眠、提高食欲等功效。但是牡蛎属于寒凉性食物，过量食用可能会加重胃肠负担，引起腹泻、腹痛等不适，因此不宜一次吃得太多。另外牡蛎不能和柿子以及玉米同时食用，否则容易出现食物中毒。