孕早期吃不下饭该怎么办

少食多餐

孕妇应养成少食多餐的饮食节奏，不必一次性吃得过多，可在胃肠道比较舒服的时候吃点东西补充热量和营养。适量进行散步，能够帮助食物消化。同时可以在饭前准备有助于开胃的小零食，比如小饼干、水果干、酸奶等，有助于提高食欲。

饮食调整

平时可以在饮食上改变花样，增加食欲，例如做些孕妇爱吃的食物，并在制作方法上、颜色搭配上和味道上进行改善。同时也可以通过适当吃一些酸性食物来增进食欲，缓解孕吐反应，如葡萄、猕猴桃、柠檬汁、山楂汁等。避免进食一些不易消化、油腻的食物。

补充锌元素

身体缺锌后就很容易出现食欲减退的现象，而且还会出现营养不良，需及时补充锌元素。建议孕妇多从饮食中来摄取身体所需的营养元素，比如鱼肉、瘦肉、花生、奶制品，不仅能够改善孕妇自身的胃口问题，还能够给腹中胎儿提供足够营养。必要时在专科医师的指导下酌情药补。