备孕四个月没有怀孕，暂时不需要特殊处理，一般备孕一年没有怀孕，才需要完善检查，进行干预，而最好的调理方法就是平时放松心态、合理作息时间不熬夜，戒烟酒、均匀的补充营养食物，吃叶酸等，这样才能提高怀孕的成功率。

而根据你的描述来看，没有做备孕前的检查，那么是可以到医院做一下基础的检查，这些检查分别是：

1、血常规、肝肾功，看是否有贫血或者肝肾功能异常；

2、妇科超声，看是否有子宫肌瘤内膜息肉等器质性病变；

3、宫颈TCT，看是否有宫颈病变；

4、TORCH筛查，看是否有风疹病毒等感染。

而男方可以做一下精液检查，看是否有精子异常，如果以上有异常，针对性处理；如果没有异常，继续备孕即可，备孕一年未孕，则需到医院寻求辅助生殖医生帮助。

你目前的情况也不需特殊调养，规律作息，均衡饮食，适量运动即可，而且备孕期间建议口服叶酸片至早孕三个月，其目的主要也是为了预防怀孕后胎儿出现畸形，还有就是合理的备孕很重要，一般在女性排卵期间进行同房最好，男方也需要禁欲，这样精子质量会更高，如果不知道排卵时间的话，那么根据自己的生理期来推定，或者到医院检查评估。