自己在家检测精子质量，可以从射出精液的颜色、液化时间、精液量等方面去进行检测，从而判断精子的质量。正常来讲，精液的颜色是乳白色或灰色的，若是男性禁欲时间较长，那么精液颜色可为淡黄色，这些颜色都表示为正常颜色。而若是射出的精液颜色为红色、青色，那么就多表示男性患有前列腺炎、精囊炎、精囊肿瘤等，其精子质量肯定是不会的，建议男性及时前往医院就诊，查明原因对症治疗，避免影响生育。

精子的质量很重要，尤其是备孕期间。如果精子质量不好，很难让女性怀孕，或者即使女性怀孕了，自然流产的概率也比较高。如果男性想知道自己的精子好不好，可以具体通过以下方法进行自测：

1. 1. 液化时间：精子也会液化。正常射精时会出现果冻状，20-30分钟左右会变成液体。如果30分钟后还是不液化，也可能是精液有问题；
2. 2. 黏稠度：用玻璃棒接触已经液化的精液，轻轻提起后会形成精液丝。如果精液正常，则精液丝长度应小于2厘米；
3. 3. 精液量：正常量应该多于2ml，但如果多于7ml则为过多，这时候不但精子密度变低，还容易从女性阴道中流出，致使精子总数降低，常见于精囊炎和前列腺炎患者。如果总量少于2ml则为精液量少，1m以下为过少，精液量过少，相应的精子就会减少，容易导致不育。

事实上，最准确的检测需要去正规医院请专业的医生进行检测，在医生的指导下结合自己的情况进行操作。另外在生活中要注意养成良好的生活习惯和饮食习惯，这对提高精子质量很有帮助。