多吃蔬菜

众所周知，蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和丰富的纤维素，可以刺激宝宝的胃液分泌，加速肠道内的蠕虫，从而帮助身体快速吸收和消化食物。多吃蔬菜可以有效减少宝宝积食的发生，所以家长要多给孩子做蔬菜，并且督促宝宝吃下去。

饭后运动

现在的宝宝要么背出去，要么坐在车里，很少走路，不爱运动，容易导致积食。家长可以在饭后带宝宝出去散步，也可以和宝宝一起玩耍，公共制定一些小游戏的规则，这样能够加速宝宝胃肠道的蠕动。需要注意的是饭后运动时，尽量不要蹦蹦跳跳。

清淡饮食

宝宝摄入过多的糖分和高热量食物，不仅会影响身体的消化，增加肠道负担，还容易引发高血压、高血脂、肥胖等问题，所以为了宝宝的健康，家长在做饭时要少吃油盐清淡的食物，尽量让宝宝做到少食多餐，这样也能避免积食。