想要提高宝宝的免疫力和抵抗力，首先应该要注意宝宝的饮食，对于小婴儿建议母乳喂养，母乳是宝宝的第一天然食品，能够为婴儿提供所需的营养和能量，对免疫力的提高也有一定的作用。如果是较大的宝宝可以添加辅食，也应该要注意营养均衡，多吃蔬菜水果。家长平时需要注意宝宝的饮食和睡眠，避免生病导致的免疫力下降。

怎么帮助宝宝提高免疫能力

良好的饮食

提供均衡的营养，包括蛋白质、维生素、矿物质和益生菌，都能增强宝宝的免疫力，多给宝宝摄取新鲜水果、蔬菜、全谷类食物和富含蛋白质的食物，避免过多食用加工食品和糖分高的食物。

充足的睡眠

睡眠时间是宝宝身体恢复和免疫系统发育的重要时间段，确保宝宝每天有足够的睡眠时间，根据不同年龄段的需要，合理安排宝宝睡眠时间。

适度的运动

运动可以增强宝宝的免疫力，根据宝宝的年龄和发展情况，选择适合的运动方式，如爬爬、跑步、游泳等，每天适度进行运动锻炼。

良好的卫生

教育宝宝养成勤洗手、勤洗澡、保持环境清洁等良好的卫生习惯，避免接触病原体，减少感染的机会，避免因为生病导致的免疫力下降。

接种疫苗

按照国家规定的疫苗接种计划，及时给宝宝接种疫苗，增强宝宝的免疫力，预防常见的传染病。

需要注意的是，提高宝宝免疫力需要持续的努力和坚持。除了上述提到的方法，还应避免宝宝接触烟雾、污染物和过度疲劳，保持宝宝的心情愉快和心理健康也对免疫力的提高有帮助。如果宝宝有免疫系统相关的疾病或慢性疾病，应及时就医。