如果女性在母乳喂养的过程当中总是害怕自己发胖，饮食摄入量过少，不能够满足对营养物质的需求，就会影响乳汁分泌，导致奶水不足，另外在照料宝宝的过程当中比较劳累，严重缺乏睡眠，并且精神压力过大时，女性的奶水分泌也会减少，女性产后吃蛋白质比较丰富的食物可以下奶，比如猪脚黄豆汤之类的。

吃了能下奶的食物有哪些

产妇可以吃富含蛋白质的食物，或者通过药物治疗促进下奶，比如猪脚黄豆汤、鲫鱼汤、鸡汤、牛奶等。另外，要多喝水，食物尽量以汤汁类食物为主，还需避免吃刺激性和辛辣的食物。如果经过食物调理后效果不好，可以遵医嘱在肉汤中加入下奶的中草药促进下奶，常见的药物包括通草和麦芽等。

如果吃这些食物后，女性乳汁分泌依旧明显不足，可以在医生指导下吃促进下奶的药物，如通乳颗粒、乳泉颗粒等。，除此之外，产妇还需要注意保持良好的心态，避免精神紧张，增加喂奶的频率，同样可以刺激乳汁分泌。