宫寒可以饮食方面调理，多吃一些暖性的食物，比如说吃一些桂圆、红枣等等，桂圆鸡汤营养丰富又滋补，对宫寒确实有好处。另外在水果上面，尽量也选择一些温性的水果，比如说橘子、火龙果等等，而少吃一些寒凉比较多的水果，比如说梨子、香蕉，平时尽量不要吃生冷、寒凉的食物例如冰淇淋之类的。

什么食物可以有效调理宫寒

• 黑枣：黑枣性温味甘，富含蛋白质、维生素B、维生素E、磷等营养物质。宫寒患者适量吃黑枣，可以起到辅助治疗的作用；
• 红豆：红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，能补心血。同时又富含铁质，能行气补血，能够很好缓解患者的宫寒症状；
• 阿胶：阿胶可促进血红蛋白的生成还能促进钙的吸收，患者适量服用可以增强自身抵抗力，也可以很好的缓解患者宫寒的情况；
• 黑米：黑米中含有大量的维生素，能够保护细胞免受自由基的损伤，从而缓解患者的宫寒症状。

另外像桑葚干、生姜和红花也是比较适合宫寒的女性食用的，可以起到一定的暖宫效果，生姜可以拿来切成碎末和红糖一起饮用，效果更佳。宫寒的女性平时要注意保暖，不然会容易痛经，同时也要多锻炼身体增强抵抗力，保证充足的睡眠，同样能够改善宫寒。