在保证燕窝未发生变质、自身不对燕窝过敏的情况下，经期可以适量吃燕窝。中医认为燕窝性平、味甘，经期食用后一般不会影响月经周期，也不会引起痛经，反而里面的营养物质能够增强女性的体质以及抗病能力，有助于缓解经期痛经的不适感，因此月经期间女性可适量食用燕窝，但不宜过量，以免增加肠胃负担。

月经期间吃燕窝有什么好处

经期女性身体免疫力低下，可能会出现腹部坠胀感、疲乏等症状。燕窝中含有丰富的蛋白质和人体所必需的氨基酸，经期吃适量的燕窝，可以补充身体所需要的营养物质，为身体提供能量。同时燕窝味甘、性平，通常具有养阴润燥的功效，可以用于治疗久病虚损。

需要注意的是，燕窝虽好但并不宜多吃。若吃过多燕窝，可能会导致女性胃肠负担加重，出现腹部胀痛、恶心、呕吐等症状，不利于身体健康。月经期间女性除了吃燕窝之外，还可以吃适量的牛肉、苹果、丝瓜等富含优质蛋白、维生素的食物，提高身体免疫力。

燕窝中富含胶原蛋白、蛋白质、糖类、钙、磷、钾等营养物质，适量食用燕窝有助于补充营养，同时经期还可适量食用红糖、生姜、红枣、山药、荔枝等温热性食物，但应该避免食用生冷、辛辣等刺激性食物，以免诱发或者加重痛经。