孕妇在怀孕期间要做到膳食均衡，应该多吃一些新鲜的水果和蔬菜。而海带属于常见蔬菜的一种，其中含有蛋白质、脂肪、维生素等营养物质，吃了之后可以为孕妇补充营养，对促进胎儿发育有一定帮助。孕妇在怀孕期间由于运动不足，还会出现大便干结、便秘的情况，吃海带后能够促进胃肠蠕动，对改善排便不畅有较好的效果。

孕妇吃海带有哪些好处

怀孕期间对碘需求量增加，如不注意适量补碘，可导致甲状腺肿大，而海带中含碘量很高，孕期常吃海带，可防治缺碘性甲状腺肿。同时患妊娠高血压的孕妇应适当吃海带，为身体补充海带氨酸、钾、钙等营养物质，降低机体对胆固醇的吸收，降低血压。

另外，海带除含多种维生素和微量元素外，还有大量的膳食纤维，尤其是可溶性纤维具有很高的比例。膳食纤维是指不被人体消化道酶系分解的植物组分，在人体内可通过多种特定的机制发挥作用。孕妇吃海带后不仅能增加饱腹感，加速胃排空，降低肠腔pH值，促进胆汁酸代谢，还有降低血中胆固醇，提高胰岛细胞外周敏感性以降低血糖的作用。

海带可以凉拌，也可以炖汤，其味道鲜美，能够提高孕妇食欲。但孕期注意需适量食用，以免加重胃肠负担。海带中的碘含量比较丰富，甲状腺功能亢进症的孕妇需要慎食，容易加重病情。