一般不建议孕妇在孕期就开始催奶，不过催奶的食物大多都营养丰富，因此在孕期吃和在产后吃都是有很多好处的，建议孕妇每日多食用富含蛋白质、磷、钙等营养物质的食物，如海鱼、豆制品、鸡蛋、牛奶、蔬菜等，大量摄入这些营养元素不仅能够有效提高产后母乳分泌量，也有助于自身健康以及胎儿的生长发育。

哪些食物有助于产后催奶

• 猪蹄：可以将猪蹄熬汤喝猪蹄汤，是产后催奶常吃的食物之一；
• 鲫鱼：鲫鱼不仅具有催奶的作用，其营养也比较丰富，可以促进乳汁的分泌；
• 黑芝麻：黑芝麻中含有丰富的氨基酸，可以加速产后女性身体的恢复，而且还具有催奶的作用；
• 花生：花生中含有丰富的钙元素和铁元素，而且容易被人体吸收，并且可以促进乳汁分泌，具有很好的催奶作用；
• 豆腐：豆腐中也是含有丰富的钙元素以及蛋白质，也是产后女性催奶常吃的是一种食物，可以促进乳汁分泌。

怀孕过程中，女性的身体激素变化较大，产前催乳很容易会让身体内分泌紊乱，有可能会刺激到子宫引发宫缩，甚至还可能造成先兆流产和早产，因此并不建议孕妇在孕期就开始催奶，产后半个小时再开始催奶是比较合适的。