在过去，子宫腺肌症多发于40岁以上的经产妇，但如今因为剖宫产和人工流产等宫腔手术的原因，使得子宫腺肌症患者的年龄愈发年轻，目前已经多发育30岁-50岁左右的女性，并且这个疾病是比较难以根治的，只有患者绝经后子宫腺肌症方可逐渐自行缓解，但在日常生活中可以通过瑜伽、广场舞以及散步这三种运动来进行促进恢复，同时这三种也是子宫腺肌症比较害怕的运动。

子宫腺肌症做什么运动有帮助

子宫腺肌症患者在日常生活中最好是不要剧烈运动，因为子宫腺肌症会导致痛经或者是出血的现象，如果长时间并且剧烈的运动可能会加剧疼痛，也可能会引发其他的疾病，但这类患者也是可以进行适当运动的，接下来我们就针对子宫腺肌症做什么运动有帮助来进行一个详细的了解。

1. 1. 瑜伽：瑜伽相对其他的运动来讲，属于比较平缓的运动类型，可以促进血液循环，也能促进机体排毒，对疾病恢复很有帮助，但是针对子宫腺肌症患者需要注意时间，不可运动太长时间；
2. 2. 广场舞：子宫腺肌症患者，可以跳广场舞，增强抵抗力，促进疾病恢复，同时还能调节身体生理功能、延缓衰老等；
3. 3. 散步：患有此病也可以进行散步运动，因为散步能够促进血液循环、打通经络、排堵化塞，对改善病症很有帮助，可以适当进行。

总的来讲，子宫腺肌症患者在日常生活中可以进行瑜伽、散步以及广场舞这三项运动来缓解以及促进恢复，但在做这三项运动的时候，注意不要运动太长时间，不然会也是会导致痛经或者而是出血的现象，同时在这里建议各位还未生育以及没有患这类疾病的女性，做好计划生育、月经期要做好自身的保健、注意保暖防寒、调整自己情绪等，并且经期禁性生活，可以在一定程度上减少子宫腺肌症的发生。