男性吃枸杞壮阳通常一天吃15-20粒左右效果较好。枸杞有滋肝明目、补肾益精的作用，而且药性平和，被历代名家推崇为强身健体、延年益寿的良药。不过虽然枸杞具有很好的滋补作用，但也不能食用过量，毕竟任何东西食用过量都会对身体健康造成影响，枸杞也不例外。建议男性壮阳补肾每天吃15克左右的枸杞比较合适，最好不要超过20粒枸杞，避免食用过量对身体造成不适。

吃枸杞可以壮阳，对于精子活力的提升有着一定的帮助，而枸杞子一般是泡水喝或炖汤喝，其主要的作用是补肾益气、清肝明目，并且还能够提高人体免疫力。以下是枸杞壮阳的食用方法，大家可做参考：

1. 1. 直接嚼食：这种方式最为简单方便，放入口中直接嚼食，会有淡淡的甜味，有点像平时吃的葡萄干，细嚼营养吸收更佳，成年人每天吃15-20粒左右的枸杞比较适合；
2. 2. 枸杞泡水：枸杞子泡水要用60度以下的温水或者是冷水冲泡，不能用开水，因为枸杞子中的花青素和部分营养物质怕高温，可以冲泡一次然后把水喝清，再把枸杞子吃掉，也可以多次冲泡，每次水剩1/3时再加水冲泡，直至没有颜色为止；
3. 3. 枸杞入药：因为枸杞子不仅有滋补保健的作用，还可以用来辅助治疗一些疾病，在药剂中添加枸杞可以达到滋补的效果，不过要根据医生的建议酌情入药。

总的来说，枸杞壮阳的效果主要只针对肾阴虚者，患有高血压、性情太过急躁的人，或平日大量摄取肉类导致面泛红光的人最好不要食用。另外，枸杞壮阳要每天吃长期坚持食用才能见效，而弱精少精症患者，最好是在医生的指导下进行药物治疗。