试管超长方案确实要降调一个月才能开始促排。正常情况下，超长促排方案降调的时间在28天左右，如果患者在降调28天后返院检查身体达到了降调标准，那么就可以开始促排卵了。但如果患者在降调28天后，身体并没有达到标准，那么医生就会根据患者的身体情况，去调整降调药物，继续降调，直到患者的身体情况达到标准，才可开始促排。因此，超长方案降调一个月左右是较为正常的时长，而降调具体时间需依据患者的实际情况而定。

试管超长方案其实就是在月经第2-3天的时候给患者适量剂量的降调针，在降调28天左右后开始使用激素药物进行促排卵。下面是超长方案具体流程及所需的时间：

1. 1. 超长方案一般是需要打两针长效降调针的，一针和第二针之间需要间隔28天左右。一针通常是在黄体中期或排卵后7-8天的时候打属于长效降调针，然后在28天之后再打第二针降调针，这样效果会比较明显；
2. 2. 降调后需去医院做相关检查，当检查出子宫内膜小于5mm，卵巢内窦卵泡大小5mm，LH小于5mIU/ml，E2小于30pg/ml时，就可以进行Gn的启动了，如果没有达到降调标准，则不进行Gn的启动；
3. 3. 当然需要知道的是，超长方案降调针的注射也是需要根据患者的实际情况来进行调整的，不同的患者所使用的药物量、注射方法和时间也会有所差异，具体的还是因人而异的，大家只需要积极配合医生进行治疗即可。

总的来说，超长方案从降调到取卵，一般需要2-3个月的时间，是比较久的，但其实无论哪个促排方案，都有其优缺点。如超长方案的缺点是用时长，其优点是可改善激素水平、盆腔环境及子宫内膜环境，增加试管成功率。