黄金素是一种非常受欢迎的保健品，而叶酸则是孕期必需的营养成分。很多人在食用黄金素时会疑惑是否需要额外摄入叶酸。其实，这两者在功能上有着明显的区别，接下来我们就从方面进行对比，帮助你了解吃黄金素要不要吃叶酸。
黄金素vs叶酸成分区别
黄金素主要由蛋白质、钙、铁、锌等微量元素组成，而叶酸则是维生素B族中的一种，虽然它们都是营养成分，但作用和来源却有所不同，黄金素主要起到补充微量元素、增强体质和抵抗疾病的作用，而叶酸则是促进胎儿神经系统发育和预防出生缺陷的必须成分，下面将进行具体讲解。
黄金素
天然鱼油、omega-3海洋甘油三酯、二十二碳六烯酸（DHA）、二十碳五烯酸（EPA）维生素B1、维生素B2（核黄素）、烟酰胺、维生素（维生素B6盐酸盐）、维生素（维生素B12）、叶酸、抗坏血酸（维生素C）、维生素D3、天然维生素、d-alpha-tocophero、混合类胡萝卜素。 3.6种矿物：钙、磷、镁、铁、锌、碘。
叶酸
酸的成分主要是蝶啶、谷氨酸和氨基苯甲酸，叶酸主要是一种水溶性的维生素，怀孕期间和备孕期间服用叶酸可以预防胎儿的神经管畸形，减少先兆子痫的风险，生活中含有叶酸丰富的食物有香蕉、桃子、杨梅、山楂、葡萄、猕猴桃等，备孕期间也可以多吃一些叶酸比较丰富的食物。
黄金素和叶酸适用人群
黄金素适合任何年龄段的健康人群食用，特别是那些容易缺乏微量元素以及需要增强体质、提高免疫力的人群。而叶酸则主要适合孕妇、哺乳期妇女和生育前的女性补充，以预防胎儿神经管缺陷等疾病。因此如果你是孕期或者计划怀孕，建议在医生指导下适量补充叶酸。
黄金素和叶酸副作用
黄金素属于天然保健品，一般不会出现明显的副作，但是在食用时应注意控制摄入量，过量可能会对身体造成负担，相比之下，叶酸在摄入过多时也会有一定的副作用，如恶心、腹泻、胃部不适等症状，同时患有某些疾病的人群如白血病、铁粒幼细胞性贫血等应避免过量补充叶酸。
通过以上方面的对比可以看出，黄金素和叶酸虽然都是营养成分，但功能和适用人群有所不同，如果你是健康人群想要增强体质或者提高免疫力，则可以选择黄金素，而如果你是孕期或者计划怀孕，则需要适量补充叶酸以预防出生缺陷等问题，在食用时应注意控制摄入量，避免过量带来的负面影响。最后提醒，营养成分不能代替药物治疗疾病，请在医生指导下进行补充。
