男性精子活力不足是影响夫妻生育的一个重要因素。近年来由于环境污染、饮食结构等原因，男性精子数量和质量都在下降。但好消息是，一些方法可以增强男性精子活力，提高其成活率，从而增加生育的成功率。
4种增加精子活力的方法
改善饮食习惯
首先要注意的是男性应该改善自己的饮食习惯，营养不良会使男性精子数量减少、形态异常、运动能力下降。以下是一些需要注重摄入的营养素：
- 蛋白质：蛋白质是构成精子主要组成部分之一，所以保证摄入足够蛋白质非常重要；
- 锌：锌对于合成DNA和RNA以及维持正常睾丸功能都有很大作用；
- 硒：硒同样对于精子形态和运动能力有帮助；
- 叶酸：叶酸可以预防某些畸形胎儿出现，并可能提高精子活跃度。
避免危害因素
除了改善饮食习惯，男性还需要注意一些危害因素，例如高温的环境、或者接触射线、X线等，这些辐射对精子的质量都有影响，具体情况包括几点：
- 吸烟：吸烟会影响精子数量和质量，甚至可能导致不育；
- 饮酒：过度的饮酒也会对精子产生不良影响；
- 环境污染：有毒物质会在体内积累并影响到精子；
- 放射线：长期接触放射线也可能降低精子质量和数量。
适当运动
适当的运动可以提高男性身体素质，增强免疫力，从而提高精子活力。但是要注意运动量不能太大，过度的运动反而会对身体产生不利影响。以下是一些建议：
- 有氧运动：如慢跑、游泳、自行车等可以提高心肺功能和代谢水平；
- 重力训练：如举重、仰卧起坐等可以增强肌肉力量和耐力；
- 瑜伽或冥想：这些练习可以帮助减轻压力和焦虑情绪，并缓解身体疲劳状态。
中药调理
中草药就像人的食物，主要是生存在地球上，生长环境造就了中草药的寒热凉性属性，适用中药调理也是一种提高男性精子活力的方法。以下是一些常用中药：
- 淫羊藿：增加睾丸素分泌，促进精子生成；
- 枸杞子：滋补肝肾，促进精子生长和发育；
- 黄精：有益气养阴、补肝肾、强身健体的作用；
- 鹿茸：能够补肾益阳，提高人体免疫力。
