适合吃的食物

母乳喂养期间主要的饮食原则是清淡、有营养、富含优质蛋白质，推荐吃鱼肉、虾、鸡肉、牛肉、瘦猪肉等。水果方面尽量选择偏温性的水果，如苹果、葡萄、橙子等。蔬菜方面可以多摄入含粗纤维的蔬菜，如菠菜、空心菜、黄瓜等。

不适合吃的食物

母乳喂养期间需避免进食辛辣、油腻、生冷的食物。在肉类的选择上，避免动物内脏、鸭肉、肥肉。水果方面不要过多摄入升糖快的，如山竹、榴莲、菠萝蜜等。蔬菜方面尽量不要吃韭菜、芹菜，不利于消化。此外，不适宜吃冰淇淋、冷饮、浓茶、浓咖啡等。