胚胎移植后感觉到焦虑是比较正常的，此时女性应该合理调节自己的情绪以及精神状态，可以通过放松练习、运动、音乐、电影等方式，让自己放松心情，消除焦虑情绪。此外还应该多看一些关于孕产期的书籍，增加一些相关的知识，也能有效地减轻自己的焦虑情绪。胚胎移植后是可以出门散心的，但是要注意不能剧烈运动。

胚胎移植后缓解焦虑的方法

胚胎移植后，很多女性因为担心不能成功怀孕而觉得紧张焦虑，这时候最常见的是饮食调理，一日三餐要正常进食，饮食尽量以清淡的、容易消化的食物为主，多吃蔬菜水果和鱼肉、牛肉等，补充维生素、蛋白质，适量吃谷类食物。避免吃兴奋性食品，包括咖啡、巧克力、奶茶等。保证大脑的神经递质处于相对稳定的状态，有助于缓解焦虑。

同时女性在这个时候要养成早睡早起的睡眠习惯，白天尽量减少睡眠时间，适当到户外活动，改善睡眠质量，可以起到缓解焦虑的效果。如果通过自我调节焦虑症状无法缓解，则需遵医嘱使用氟西汀、帕罗西汀、文拉法辛、坦度螺酮等药物进行治疗。

女性在试管婴儿治疗过程中，可以培养一些自身的兴趣爱好，参加一些自己喜欢的活动，比如唱歌、跳舞、看书、学习等，分散注意力，也可以起到缓解焦虑的效果。