产后女性腰疼要注意多休息，不要久站或者长时间走路，避免提重物或过度劳累，以减轻对腰椎的压迫。饮食要营养丰富，可以增加牛奶、鸡蛋等富含钙元素食物的摄入，不要吃生冷、辛辣的刺激性食物。同时可以多晒太阳，适当进行体育锻炼以增加身体柔韧性，有利于缓解腰疼。

针对女性产后长时间压迫神经导致的腰疼，可以应用营养神经的药物，如谷维素片、甲钴胺片。疼痛情况较严重时，可以应用止疼药物，如氨酚待因片、布洛芬片。若是因缺钙导致的腰疼，可以适当补充钙剂，如葡萄糖酸钙口服溶液。局部也可以外用活血化瘀的药物来缓解症状，如关节止痛膏、云南白药气雾剂等等。

除了以上方法外，产后女性腰疼还可以通过红外线照射、微波治疗等物理措施缓解疼痛的症状，也可以通过热敷的方法促使局部血液循环，或由专业人士进行针灸、推拿，也能够缓解腰疼。