备孕时夫妻双方可提前三个月来备孕戒烟,这样才能避免烟对胎儿的影响。不管是男性还是女性都是需要戒烟后才能备孕,男性吸烟和女性吸烟对精子和卵子质量都有影响,增加胎儿发生畸形的概率。在备孕期间夫妻双方还要注意保持良好心态,避免有太大压力和紧张的情绪,学会放松自身心情,同样有助于提高受孕率。
备孕前夫妻双方应该进行身体检查了解是否可以备孕。如果可以备孕要积极锻炼身体,保持良好的心态以及作息时间,不要熬夜、抽烟、喝酒及尽量不要使用药物。同时营养状态要好、均衡营养,多吃富含蛋白质的食物。
同时备孕期间夫妻双方都要多吃新鲜蔬菜和水果,不要饮食无度、熬夜和紧张。日常生活要避免过于劳累,保持饮食的多样性和充足的睡眠,也要做到戒酒,尽量不喝咖啡和浓茶。少吃海鲜食物,这种食物容易引起过敏反应,对身体健康不利。平时要保护好自己,尽量不要生病。