月经期间可以吃冬枣，冬枣是一种新鲜的水果，糖分比较高，里边含有大量维生素、糖，能够为月经期间的女性提供能量，并不会导致经期延长，冬枣的最大特点是维生素含量极高，冬枣中含有丰富的维生素C和维生素P，以及钾、钠、铁、铜等多种微量元素，营养非常丰富，对于健全毛细血管，维持血管壁弹性益处极大。

月经期间吃冬枣有什么危害

冬枣富含多种维生素同时有大量纤维素和果胶，因此脾胃虚弱或胃肠蠕动能力较差的人群，在月经期间如果食用过多的冬枣，容易消化不良导致便秘、腹胀。另外冬枣的含糖量、含热量都比较高，不推荐高血糖患者在月经期间食用，容易使血糖升高。同时哪怕不在月经期间也不建议摄入过多，长期摄入过多冬枣却没有进行对应消耗，易引起肥胖，不利于女性身体健康。

女性在月经期间，最好是吃一些有营养的食物，多吃一些水果蔬菜，也可以吃一些燕窝阿胶之类的，滋补身体增强体质。此外，需要注意的是女性在月经期间是不能吃辛辣、刺激性食物的，也不能吃生冷的食物，平时一定要保证饮食的营养均衡。

冬枣中富含维生素C和维生素P，还有维生素A、维生素E、钠、钾、铁、铜等多种营养元素。有利于改善毛细血管，维持毛细血管壁弹性，抵抗中枢动脉硬化。冬枣富含果糖和维生素C，是解酒的有效成分。