根据目前国际上公认的胚胎质量评价标准，认为在妊娠第3天，细胞数在7～9个、细胞大小均一、碎片小于20%的胚胎，质量较好。胚胎质量评价是指对胚胎进行形态学评价。通常医生会依据第3天胚胎的发育速度、卵裂球的形态、胚胎中的碎片量等对胚胎进行综合评级，明确其质量情况。

提高胚胎质量的方法有哪些

生活管理

在怀孕期间应加强生活管理，保持良好的生活作息习惯、避免熬夜、避免过度劳累，减少使用电子产品，比如手机、平板电脑、电视等，适当的进行运动锻炼，比如散步、慢走、练瑜伽等，保持良好的心情，避免生气、愤怒、抑郁等不良情绪，有利于胚胎发育。

饮食调理

在胚胎移植后或者怀孕期间应多进食富含优质蛋白的食物，比如蛋白粉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋等，还可以适当的吃新鲜的水果和蔬菜，比如猕猴桃、火龙果、菠菜、油菜等，能够为身体补充营养。同时还应减少食用辣椒、胡椒、芥末等辛辣刺激的食物。

备孕的女性还可以在医生的指导下提前服用叶酸片，叶酸片能够预防胎儿神经管畸形，降低胎儿发生畸形的风险，有利于提升胚胎质量，平时还需要注意个人饮食，禁食烟酒，多吃清淡有营养的食物，保持均衡营养。