凯格尔运动是美国凯格尔医师所公布，用于降低尿失禁、妇女产后尿失禁问题的一项处方指定运动。在实际生活中，男女都是可以用的，凯格尔运动因其随时随地都可以进行的简单锻炼被广泛应用。男性凯格尔训练一般分为初级练习、中级练习、高级练习，由初级到改机难度增加，下面我们从这几个方面一起来看看男士凯格尔锻炼法。

男性凯格尔运动方法与女性大致相同，但是也有不同的地方，主要分为初级练习，中级练习，高级练习，下面我们一起来了解一下男士凯格尔锻炼法每个阶段的详细锻炼方法以及锻炼法图：

以上就是男士凯格尔锻炼法，虽说男性凯格尔运动方法与女性大致相同，但是锻炼的目的是不相同的。男性运用凯格尔锻炼法锻炼pc肌是有好处的，一是主要锻炼你控制射精的肌肉，避免早泄，二是锻炼出具有“肌肉感”的阴茎，三是提高射精量和射精频率，四是显著改善性能力，此外还可以锻炼出具有多次性高潮，而无疲惫感。男士们可根据以上步骤选择适合自己的阶段进行训练。