叶酸和复合维生素，是不同的，叶酸相对来说比较单一，有着预防胎儿神经管畸形的作用，一般在孕前三个月吃，而复合维生素中除了有叶酸的含量还有其它维生素，所以这两者之间其实都好，但一般备孕期间吃的都是叶酸，不过具体想吃叶酸还是复合维生素就看自己了。

还有就是符合维生素和叶酸，选择的话无论什么品牌那么效果都是一样的，而且社区医院的话是可以免费领取叶酸的，除在备孕期间需要吃叶酸外，其实补充富含叶酸、维生素、蛋白质的食物才是尤为的重要，这些饮食主要分为。

1、水果类：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等；

2、蔬菜类：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等；

3、肉类：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等；

4、谷物类：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等；

5、豆类：黄豆、豆制品、核桃(包括核桃油)、腰果、栗子、杏仁、松子等。

这些食物在备孕期间均匀合理的搭配，那么把身体机能提升上去了，备孕成功率自然也就上升了，需要注意的就是有些药物了的营养补品最好是不要吃，还有就是在备孕期间一定要戒烟戒酒，规律平时的生活习惯，这样才能有效安全的备孕。