在生理期中，女性需要特别注意饮食习惯，如果女性经量过多月经一直不干净，可以选择一些富含维生素C和纤维的水果来帮助调节月经量，同时应该避免食用过咸、过甜或者过油的食物，这些食物会导致身体水分的大量流失，进而加重生理期月经量多的症状，需要注意的是，虽然水果对调节月经量有一定的帮助，但并不能完全解决问题。

吃什么水果改善月经量多

橙子

橙子富含维生素C，可以帮助增强血管壁的弹性，减少月经量。此外，橙子还含有丰富的纤维，有助于促进肠道蠕动，减少便秘问题。

蓝莓

蓝莓富含抗氧化剂和纤维，有助于减少炎症反应和调节月经量，改善月经不干净的症状。此外，蓝莓还含有花青素，还可以帮助缓解痛经。

西瓜

西瓜含有丰富的水分和纤维，可以帮助清除体内废物和毒素，促进排尿，减少水肿问题。此外，西瓜还含有一定的维生素C和维生素A，有助于提高免疫力。

菠萝

菠萝含有一种叫做溶菌酶的物质，可以帮助分解血液中的凝块，减少月经量。此外，菠萝还含有丰富的维生素C和纤维，有助于促进消化和排便。

石榴

石榴含有丰富的维生素C和抗氧化剂，可以帮助增强血管壁的弹性，缓解月经迟迟不干净的症状。此外，石榴还含有一种叫做鞣花酸的物质，有助于收缩子宫血管，减少出血量。