谷类食物都能在备孕期间促进卵泡的发育，例如黑豆、大米、赤小豆、红豆、玉米、大豆、麦子，女性平时也可以多喝豆浆或者黑豆汤，同时可以适量的多吃坚果类的食物，如核桃、腰果、松子、开心果、榛子、花生、葵花籽、西瓜籽等，既能养护卵泡又可以在备孕期间补充营养，增强女性体质，促进怀孕。

什么食物可以养护卵泡

• 蛋白质：如鸡蛋、瘦肉、豆腐等，尤其是鸡蛋黄中所含的胆碱和维生素B群对增强女性体质，养护卵泡有很大的促进作用；
• 深色蔬菜：如菠菜、芹菜、西兰花等富含叶酸和维生素K，既可以预防胎儿神经管畸形又是卵泡发育的重要营养元素；
• 水果：如草莓、樱桃、葡萄等，富含抗氧化物质和维生素C，有助于提高卵子质量和保护卵泡。
• 其他：如黑芝麻、核桃、蜂蜜等也有助于养护卵泡。‍

备孕期间应该尽量避免吃生冷食品，同时也要注意营养的均衡。多吃新鲜的水果蔬菜和优质蛋白质食品，尽量减少糖分和油腻食品的摄入。另外还需要每天喝足够的水量，以保证身体内部环境稳定。