女性在怀孕以后,由于长时间的食用高营养的食物,吃完饭就卧床休息,这样就容易引起脂肪的堆积,因此在引产后就会觉得肚子还是很大,这属于正常现象,平时多锻炼身体就可以恢复到原来水平。另外怀孕后孕囊会不断地撑大子宫,哪怕已经引产也需要时间来慢慢恢复,这时患者需要保持营养均衡。
引产后应多吃一些水果蔬菜,如苹果、橘子、菠菜、芹菜等,摄入较多的膳食纤维,可以促进肠胃的蠕动,提高身体的消化和吸收的能力,从而加快腹部脂肪的燃烧。也应适当增加优质蛋白质的摄入,如鸡蛋、牛肉、鸡肉、鱼肉、虾肉等,能够促进肌肉变得发达,也能够提高基础代谢率,对于恢复肚子平坦有积极的作用。
同时也要进行适当的运动,游泳、骑车、引体向上、俯卧撑等都是对腹部锻炼较好的运动。引产后适当锻炼,能促进腹部堆积脂肪的分解,还能促进基础代谢率的提高,对恢复肚子平坦有积极的作用。但运动不宜过急、过快,应循序渐进,以免过度运动造成不良后果。