正常情况下，男性每天坚持跑步一小时并不会导致精子质量变差，而检查出精子质量下降的原因可能与男性的生殖器官疾病有关，如前列腺炎、附睾炎、精囊炎等，或是男性在检查前性生活过于频繁，从而导致精子质量变差。因此，建议男性朋友最好是去医院做个全面的身体检查，查明精子质量变差的原因，然后对症治疗，避免病情加重，影响到生育能力，导致不育。

男性每天坚持跑步一小时对精子没有影响，反而可以加速人体血液循环，有利于人体新陈代谢，增强人体免疫力，使男性拥有强健的体魄。但如果过度剧烈的运动则可能会导致阴囊局部温度发生变化，影响到了阴囊的酸碱度、供氧量以及营养代谢等，影响男性的精子质量和男性的生殖功能。所以男性在运动锻炼的过程中要适度，而如果男性想要提高精子质量的话，也可以采取以下方法：

1. 1. 治疗原发病：患有原发性高血压、心血管疾病、糖尿病等，要在医生的配合下进行原发病治疗，也可以恢复精子质量；
2. 2. 药物治疗：可以在医生的指导下口服希爱力、万艾可或者左卡尼汀等，改善精子活力、增加精子数量，从而提高精子质量；
3. 3. 饮食调理：男性在日常生活中也可以多食用优质蛋白类的食物，如海参，牛羊肉等，也可以吃一些含有性激素的食物，如牛鞭、羊肾等；
4. 4. 保持良好的生活习惯：可以通过健康的体育锻炼，经常参加户外运动，如跑步、打球、游泳等，有助于改善心肺功能，促进全身血液循环。戒烟戒酒、避免高油高盐的饮食习惯，保持清淡饮食，可以快速恢复精子质量。

总的来说，男性长期跑步对精子没有影响，但是要注意适度，以免物极必反。同时在日常生活中也要注意自己的性生活卫生状况，保持良好的营养状态，适当的去户外做运动，释放心理压力，这样才有利于提高精子的质量，增加受孕几率。