老公一方不育，选择供精试管助孕和领养孩子都是可以的，这个要看自己的意愿。但我个人认为供精试管助孕好些，因为至少供精试管生的孩子是与女方有血缘关系的，也是女方十月怀胎生下来的孩子，肯定是比领养来的孩子更亲的。而且供精是采取的双方盲选原则，并不会出现把孩子养大后他的亲生父亲找上门的情况，在法律上供精试管生的孩子就是你们夫妻的。而领养的孩子大多已经开始记事了，所以不会与自己太过亲近。

其实无论是领养孩子还是供精试管助孕生孩子，都是需要看夫妻双方自己以及家人的意见，只要最终做的决定不让自己后悔就好。若是实在纠结该领养孩子还是供精试管生孩子，可以看看以下建议：

1. 1. 老公一方不育，但女方想要一个与自己有血缘关系的宝宝的话，是可以选择供精试管助孕的。虽然，供精试管的过程很麻烦，但是能够让一家人体验十月怀胎的喜悦；
2. 2. 若是女方的身体体质差，如：内分泌失调、多囊卵巢、卵巢功能差并且女性的年龄也大了的话，那么是可以选择领养孩子的，虽然，与自己没有血缘关系，但是毕竟是自己养的的，也存在亲情；
3. 3. 老公一方不育，对于既不想供精试管助孕也不想领养孩子的夫妻来说，丁克也是个不错的选择，夫妻俩一起过二人世界也是挺好的。在做选择时一定要深思熟虑，要对孩子的一生负责。

综上所述，老公不育供精试管助孕还是领养孩子，这个需要自行选择。供精试管助孕生的孩子至少和夫妻一方有血缘关系，而领养的孩子虽然没有血缘关系，但毕竟有养育之情，这就需要夫妻双方自己去权衡了。