下奶食物排行榜名单来了，8种催奶快的食物准妈别错过

下奶的方法有很多，通过食物疗法是其中之一，一般能下奶的食物就有鲫鱼汤、猪蹄汤等，通常吃催乳食物都是在产后4天可适量的食用，此前最好就是喝一些粥，而想要正确的催乳，其实也可以询问医生，并且也要注意催乳的时间，关于催乳可以吃哪些食物，吃哪些食物又能催奶快，那么详情可以在文中进行了解。

产后吃鲫鱼汤有下奶的效果

8种催奶下奶快的食物

绝大多数女性在生产完可以为宝宝提供充足的奶水，但也有一部分产妇没有或只有少量奶水，奶水不足会影响宝宝口粮，不利宝宝正常发育。可适量食用一些下奶快的食物，而关于催奶快的8种食物，主要就有：

1、鱼类：鲤鱼和鲫鱼都是很好的催奶食物，鲤鱼富含蛋白质，有开胃健脾、催生乳汁的功效；鲫鱼有中和补虚、通乳的功效，可煲汤食用；

2、木瓜：木瓜中所含的木瓜素，可在短时间内把蛋白质分解成易吸收的养分，从而起到刺激母体分泌乳汁的作用，使产妇能够更快下奶；

3、豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳；

4、豆制品：大豆中的钙、铁含量丰富，含有的异黄酮还可调节女性雌激素，从而刺激泌乳素的产生，起到催乳的作用；

5、茭白：茭白是美味的蔬菜，富含有机氮、水分、蛋白质、纤维素、赖氨酸等能促进人体乳汁增加，对于乳汁少的孕妇非常有利；

6、黑芝麻：芝麻里面含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能。产妇产后食用黑芝麻可以活络血液，促进人体代谢，及时产乳；

7、黄花菜：黄花菜含有丰富的蛋白质和维生素等，具有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用黄花菜炖瘦猪肉食用，效果很好；

8、丝瓜络：丝瓜成熟发黄干枯后摘下，除去外皮及果肉、种子，洗净晒干，即为丝瓜络。将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血、催乳的功效。

需要注意的便是，如果通过吃一些食物催乳，但效果不佳的话，这时就建议去医院通过针灸、按摩等方式来催乳，平时在喂养孩子前也应当对乳房进行热敷，同时也要放松心态，不要有太大的压力，这样才能更好的进行下奶。

哺乳期不能吃的食物有哪些

哺乳期不可以吃的食物其实并没有非常绝对的，但是还是应当尽量避免有可能会对哺乳期妇女自身，以及婴幼儿的身体造成危害的食物，有几下几点：

1. 1. 首先需要注意不能够食用过于油腻的食物，很多的哺乳期妇女为了增加蛋白质的饮食，会摄入大量的油腻的食物，有可能也会导致乳汁中的油脂含量较高，反而容易导致新生儿在食用了母乳之后出现腹泻的症状；
2. 2. 也会需要建议尽量不要使用而已过于辛辣、刺激性的食物，有可能会对乳汁的分泌，以及产后的康复造成不良影响，甚至有可能会促进子宫的收缩，导致较多的阴道出血；
3. 3. 应当尽量避免过于寒凉的食物，否则过于寒凉的食物，比如冰镇西瓜、冰镇酸梅汤等等，在进食了之后有可能会增加哺乳期妇女胃肠道的不适，甚至也有可能由此发生胃肠道的炎症、感染等等，就有可能会影响到对其他营养元素的摄入，所以应当避免服用。

也需要警惕特殊具有回奶作用的食材，譬如炒麦芽水，大多数的情况下只要能够保证健康的饮食，在日常的生活中不要吃过于辛辣、油腻、寒凉的食物，大多数情况下并没有更多的禁忌。

怎样下奶快又多

分娩后，尽早让宝贝与妈妈肌肤接触。频繁喂养，每24小时，8～12次，下奶也快，每次哺乳将乳房排空一侧喂15-20分钟。此外对于下奶的方法要如何才多，下面几点可做了解：

一般下奶都是通过食疗法

1、建议产妇多吃红豆汤，桂圆红糖水，木耳粥，动物内脏等补气血的食物，从根本上增加乳汁的分泌；

2、多吃木瓜、花生、豌豆、鲫鱼汤、猪蹄汤、鸡蛋汤等下奶的食物；

3、注意多补充蛋白质高的食物，少食多餐，不要偏食，同时也不要暴饮暴食；

4、宝宝饥饿的时候，给宝宝多吸吮乳头，按时按需哺乳，可刺激乳汁分泌。

另外，心情、睡眠等对乳汁分泌也有很大的影响，如果心情不愉悦、劳累、睡眠欠佳，也会导致乳汁分泌减少，所以下奶主要是保持身体的良好状态和新生儿足量时间的吸吮，而不是靠外来因素促进乳汁的分泌。

下奶方法

对于产后乳汁较少的产妇，就需要通过一些方法来进行下奶，要知道母乳对于胎儿的喂养自然的最好的，特别是母乳量少的宝妈，一定要通过平时的饮食，以及一些操作来进行下奶，而催奶或追奶的方法其实有很多，如何下奶是最好的？详情可以查看下表。

很多宝妈在生完孩子后，可能会因为各种原因而导致自己的母乳量少，当母乳量少的时候自然就不利于孩子的喂养，此时就需要通过一些方法来进行下奶，而下奶在民间也有很多土方法，不过要注意的是，无论是通过什么方式下奶，一定要通过安全的手段进行，下奶期间也要保持舒畅的心情和安稳的睡眠。