接种新冠疫苗&撸铁能不能两不误，答案都在这里

对于健身爱好者来说，似乎新冠疫苗的接种也不能阻挡他们撸铁的步伐。很多人为了追求完美的身材，可谓是下了一番苦功夫，为了一直保持，真的是一天不落。但是在新冠疫苗接种后，接种的医生都会建议不要进行相关激烈的运动。这对撸铁人来说，不算是一个好消息，很多接种完疫苗的健身达人，依旧没有停止训练，并且说健身并不会影响疫苗，真的是这样吗？疫苗注射后真能撸铁吗？一起来看看。

不建议撸铁运动在新冠疫苗注射后进行

据国家卫健委通报，截至2021年7月19日，31个省（自治区、直辖市）和新疆生产建设兵团累计报告接种新冠病毒疫苗146731.6万剂次，这意味着越来越多的人接受了新冠疫苗的保护，但是接种完后很多人都会产生新的疑问：

在接种疫苗以后，可能会导致身体上出现一些轻微的反应，但个人的体质不同，因此症状也会有所区别，可以适当多休息，并且观察自身的症状，平常保持正常生活即可。

部分人接种疫苗后，可能会出现发热、乏力、恶心、头痛、肌肉酸痛等不良反应症状，一般需要2-3天左右就可以自行恢复。那么这种情况下，最好是不要进行撸铁这样剧烈的运动，避免身体更加的疲劳，产生不适。

疫苗接种前可不可以撸铁

在新冠疫苗接种前基本上是没有什么太大的限制的，主要先了解当地接种点预约方式、接种时间等信息。携带身份证件前往接种点，如实告知医生询问健康状况的相关信息即可，所以撸铁是没有什么影响的。

打疫苗前进行撸铁对身体没太大影响

但是需要按照自己平时的训练量进行，因为突然在新冠疫苗接种前进行过量运动的话，可能会造成身体疲劳，影响新冠疫苗的接种，还有可能会加重新冠疫苗不良反应的症状等。

所以综合来看，在新冠疫苗接种前是不建议撸铁的。如果是经常在进行健身锻炼的，按照平常的计划进行就可以了，但是如果之前是没有健过身的，建议尽量和平时保持一样的生活习惯就好。

接种完新冠疫苗撸铁会怎样

新冠疫苗接种后一般会要求多休息，多饮水，注射部位保持干净卫生，不清洗、不挤压按摩接种部位，以及清淡饮食，不吃辛辣刺激的食物等，并且是不建议在接种后就进行撸铁的，这样可能会造成以下几种不良反应。

1. 1. 撸铁这类运动会使人出大量的汗，导致接种部位的感染，这个细菌的侵入可能会影响新冠疫苗的效果；
2. 2. 因为撸铁算是剧烈运动会导致血液循环加快，神经兴奋，使新冠疫苗接种效果不是很好；
3. 3. 同时剧烈运动可能会降低人体免疫力，出现体温升高，影响新冠疫苗抗体的产生；
4. 4. 并且有时在刚接种完新冠疫苗后，撸铁会诱发身体不适，加重疫苗接种后的不良反应。

并且若果在新冠疫苗接种后出现发热、局部红肿疼痛等反应，除对症处理外，还应该及时告知接种单位医生做好相关记录。若不良反应比较严重的接种者，如持续高热等，应当及时就医，以防耽搁病情。

撸铁可能会影响新冠疫苗效果

在一周内尽量不饮酒、不进食辛辣刺激食物或海鲜类食物，同时避免接触既往已知的过敏源，保持清淡饮食，多饮水，避免影响新冠疫苗的免疫效果等。

打新冠疫苗后多久可以撸铁

在新冠疫苗接种后，三天之内，是不可以进行剧烈运动的。打完新冠疫苗之后三天里要尽量休息，同时多喝水，不要熬夜，保证充足的睡眠，使体力得到恢复。像撸铁这样强度的运动，尽量是不要进行的比较好。

疫苗接种完3天内要尽量休息且不建议撸铁

如果实在想恢复平时的训练计划，建议在3天之后进行，特别还是要在没有严重不良反应的时候进行。因为剧烈运动，会加速人体内的血液循环，对新冠疫接种后防疫效果的产生有一定影响。

新冠疫苗接种后注意事项

新冠疫苗接种后有很多注意事项，在日常生活中也会有各种禁忌，比如打完疫苗后不要抽烟喝酒，不能吃辛辣刺激和海鲜类产品等...为了大家更好的了解这些注意事项，我们梳理了大家关心的问题，尤其对于打完疫苗后的禁忌有拿不准的情况，可以对照下面的表格看看：

注：接种人员往往在接种后嘱咐受种者当天不要洗澡，主要是为了防止注射部位的感染，避免或减轻局部反应的发生。不过新冠疫苗含有吸附制剂，部分受种者在接种疫苗后，接种部位可能会出现红肿或硬结，洗澡时要避免过度按压、刺激，洗澡后保持局部清洁。

注：正常的活动、饮食不影响疫苗效果，无需改变原有的生活习惯。但接种疫苗后出现发热、乏力，甚至恶心、腹泻等症状时，应适当调整饮食、注意休息，避免过度劳累，不要酗酒或暴饮暴食。

注：水果中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维、微量元素等营养成分，适量的食用一些水果可以起到补充营养、促进代谢、提高身体免疫力等功效，因此打完新冠疫苗后适量的补充一些水果对身体是很有益处的。

注：如有凝血功能异常，或者慢性病患者请注意运动强度，适量即可。

注：暂不推荐新冠疫苗与其他疫苗同时接种。其他疫苗与新冠疫苗的接种时间间隔应该大于14天。